サバ：地球上で最も健康的な魚介類の1つ

マッケレルはオメガ{-3脂肪酸が豊富であるだけでなく、必須のビタミンやミネラルも豊富であるため、シーフードに関しては最良の選択の1つになります.

1.オメガの重要なソース-3脂肪酸

実際、ほとんどの大人は毎日の食事で十分なオメガ-3を手に入れていません。そして、あなたのオメガ-3摂取量を増やすための最良の方法は、これらの必須脂肪が豊富なより多くの油性魚を食べることです{.}

マッケレルにはオメガが豊富で-3. 100gのサバのサービングは、約5,134 mg .を人体に提供できます。

オメガ-3は、他のほとんどの油性魚よりも高く、サバは非常に安価です.

2.ビタミンB12が豊富です

ビタミンB12は私たちの健康にとって最も重要な栄養素の1つであり、B12の欠如は貧血を引き起こし、神経系を損傷する可能性があります. a 100-マッケレルのグラムは、私たちの体の毎日のB12腸の200％を提供します.

3.タンパク質が豊富です

サバは優れたタンパク質源であり、体に必要な9つのアミノ酸が含まれています. a 100-グラムのマッケレルは、約20グラムのタンパク質.}を提供します。

4.低水銀含有量

魚介類は一般的に私たちの体に栄養価が高く、私たちの体に良いことですが、マイナス面は、水銀汚染の影響を受ける可能性があることです{.マッケレルは水銀のレベルが非常に低く、他のほとんどの魚よりも汚染されていません.は、アトランティックマッケレルが魚を必要としていることに注意することが重要です。回避.

5.セレンの優れたソース

セレンは、抗酸化、甲状腺ホルモンと甲状腺全体の健康の調節、炎症マーカーの減少、心血管疾患のリスクを減らすなど、私たちの体に多くの重要な機能を備えた重要なミネラルです.} 100gの100gのマッケレルの100gの100％の100％の100％の毎日のインテークの100％を提供します{3}

6.心血管の健康を改善します

サバは、マグネシウム、カリウム、亜鉛など、心臓の健康を促進するビタミンとミネラルが豊富で.

7.ビタミンdが豊富です

ビタミンD欠乏症は現代社会では非常に一般的な問題であり、ビタミンD欠乏症に苦しんでいる人の約90％が体に多くの強力な効果をもたらし、免疫システムの適切な機能を維持し、炎症と闘い、がんと戦うことができます. 100gのマッケレルの100％のマッケレルの100％の100％を提供します。